2000’li yılların başında, o zamanlar 24 yaşında olan David Goggins, ilaçlama görevlisi olarak gece vardiyasında çalışıyordu. Çikolatalı içeceklere ve burgerlere olan bağımlılığı onu 300 lbs ağırlığa getirdi. Şu an, yaklaşık yirmi yıl sonra David Goggins başarılı bir asker, atlet ve yazardır..
“Dünyanın En Güçlü Adamı” unvanını taşıyan Goggins, Navy SEAL eğitimini, Army Ranger Eğitimini ve Hava Kuvvetleri Taktik Hava Kontrolör eğitimini tamamlayan tek kişidir. Daha da etkileyici olanı, SEAL eğitimini tamamlamadan önce üç kez geçmesiydi.
Hayat hikayesini anlattıktan ve insanüstü dayanıklılık becerilerini tamamlamasına olanak tanıyan zihniyeti ortaya koyduktan sonra onu uluslararası üne kavuşturan şey, Joe Rogan Experience podcast’inin 1080. bölümünde yer almasıydı.
Günlük rutininizin kırmızı çizgisinde koştuğunuzu düşünüyorsanız, David Goggins’in yaşam tarzına baktıktan sonra kendinizi oldukça utangaç hissedeceksiniz.
Peki dünyadaki en sert adamın hayatında bir gün nasıl geçiyor? Neler öğrenebileceğimizi görmek için günlük programını açalım.
Konu Başlıkları
David Goggins’in Sabah Rutini
Sabah programını araştırdıktan sonra bir şey netleşiyor: Bu adam bir canavar. Sabah saat 3’te uyanıyor ve koşuya mı çıkacağına yoksa doğrudan esneme rutinine mi başlayacağına karar veriyor.
Goggins her gün yaklaşık iki saat esniyor ve son altı yılda yalnızca iki gün kaçırdığını iddia ediyor. JRE podcast’inde Joe Rogan’a vücudunda dengesizlikler yaşamaya başlayıncaya kadar nasıl esneme egzersizi yapmadığını anlattı.
Lex Fridman ile yaptığı röportajda hayatta erteleme tuşuna basmamanın öneminden bahsetti. Onun zihniyeti tamamlama etrafında dönüyor ve erteleme düğmesine basmaktan kaçınarak günün ilk galibiyetini elde ediyorsunuz.
Her sabah koşuyor ama ruh haline göre koşu zamanının değiştiğini söylüyor. Bazen sabahları koşu ayakkabılarının yanından üç ya da dört kez geçtiğini, her geçişte koşu ayakkabılarına baktığını ve kendini başlamaya ikna ettiğini anlatıyor.
Bir etkinlik için antrenman yapıp yapmadığına bağlı olarak genellikle sabahları 10 ila 15 mil koşuyor. Bu çaba, sıradan ölümlülerin çoğu için zaten zorlu bir egzersiz olurdu, ancak daha sonra sırt çantasını takıyor ve işe gitmek için 25 mil bisiklet sürüyor.
Sabah 11’e gelindiğinde, fitness böceği tekrar ısırıyor ve öğle yemeğinden önce kanın hareket etmesini sağlamak için sabahın ortasında, genellikle yaklaşık 5 mil uzunluğunda bir koşuya çıkacak. Neden?
David Goggins’in Öğlen Rutini
Goggins, enerji seviyelerini verimli bir şekilde yönetmesine yardımcı olduğuna inandığı aralıklı oruç (IF) uygulayıcısıdır. (IF ile aç kalırsınız ve her gün yalnızca sekiz ila on iki saatlik bir süre boyunca yemek yersiniz.)
Sabah saat üçte uyanmasına rağmen sabah koşusu bitimine kadar orucunu bozmuyor. Tipik olarak, kahvaltıda biraz yaban mersini ve kesilmiş yulaf yiyor ve ardından akşamları yalnızca bir öğün daha yiyor.
Kalori ihtiyacını karşılıyor ama Shake Shack’in onu 300 lbs’ye kadar havaya uçurması deneyiminden sonra sadece temiz yemek yiyor ve asla abur cubur yemiyor.
Günlük rutini bir Olimpiyat Sporcusunu sakatlamaya yetecek kadar egzersiz içerse de yine de vücudunun sesini dinlemeyi başarıyor. Pazar günleri onun izin günüdür, dinlenmeye ve hafta boyunca kendi üzerine yüklediği stresten kurtulmaya ayrılmıştır.
Öğleden sonra ofiste onu motive edici konuşmalar hazırlarken, yazarken ve başarılı işini yönetirken görüyor. O, aranan bir konuşmacı ve dünya standartlarında bir sporcudur.
İş günü genellikle 25 mil uzunluğundaki eve dönüş yolculuğunu bisikletle tamamladığı akşam 4 civarında bitiyor. Eve döndükten sonra işinin bittiğini düşünebilirsiniz, ancak işte o zaman ayakkabılarının bağcıklarını bağlar ve 5-6 mil daha koşmak için tekrar yola çıkar.
📋 Alakalı İçerik: Andrew Tate’nin Günlük Rutini
David Goggins’in Akşam Rutini
Akşam koşusunun ardından sıra akşam yemeğini hazırlamaya geliyor. David Goggins temiz bir diyet uyguluyor ancak karbonhidrat, yağ ve protein tükettiğini, gıdalardan kaçınmadığını veya özel diyetler yapmadığını söylüyor.
Yemek yedikten sonra kitap okumaya yerleşiyor ve karısı Aleeza ile kaliteli zaman geçiriyor, ardından kendini yorgun hissettiğinde, genellikle akşam 22.00 civarında eve dönüyor.