Arjantinli bir temizlikçi ve fabrika işçisinin oğlu olan Lionel Messi, yetersiz başlangıcından bu yana çok yol kat etti. Çocukken futbol ona çekici geliyordu ve sürekli pratik yapıyor ve becerilerini geliştiriyordu. Sıkı çalışması kesinlikle işe yaradı.
Birçoğu, genellikle “Aslan” olarak da anılan Lionel’ı dünyanın en iyi futbolcusu olarak görüyor. Ayrıca tüm zamanların en iyi futbolcularından biri ve aynı zamanda en zenginlerinden biri olarak kabul ediliyor .
Kariyeri boyunca Messi, çok sayıda Ballon d’Or ve Avrupa Altın Ayakkabıları da dahil olmak üzere futbol dünyasının sunduğu hemen hemen her ödülü aldı. France Football tarafından 2020’de yayınlanan tüm zamanların all-star takımı Ballon d”veya Dream Team’de seçildi. Kariyerinde sayısız kupa ve lig şampiyonluğu kazandı.
Lionel’in tutkulu olduğu tek şey futbol değil; beş yaşından beri tanıdığı ve 2008’den beri ilişki içinde olduğu partneri Antonela Roccuzza ve üç küçük oğluna da bir o kadar tapıyor.
Bir baba olarak görevleri ve tüm antrenman ve maçlar arasında, Lionel Messi’nin oldukça yoğun bir programı olduğunu varsaymak güvenlidir. Her şeyi nasıl dengelediğini ve zamanını futbol dışında başka ne yapabileceğini merak ediyor musunuz? Cristiano Ronaldo ve Neymar gibi diğer üst düzey futbolculara benziyor mu ? Tüm zamanların en ünlü ve ödüllü futbolcularından birinin hayatındaki bir günün özeti için okumaya devam edin.
Konu Başlıkları
Sabah Rutini
Lionel Messi, sabah 6 civarında güne parlak ve erken başlıyor. Kişisel meselelerle ilgilendikten sonra sabah 7’de duşa giriyor. Gitmeye hazır olduğunda, sabah 8’de ailesiyle birlikte doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarıyor. Kahvaltı öğeleri değişir, ancak genellikle yıldız futbolcunun günün ilk yemeği taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve portakal suyundan oluşur.
Kahvaltıdan sonra, Lionel sabah 9 civarında antrenman için yola çıkar. Egzersiz rutini, çok yönlü hız ve doğrusal hız eğitiminin yanı sıra ağırlık çalışması ve esnemeden oluşur. Futbolcunun odaklandığı üç ana faktör güç, hız ve esnemedir. Çeşitli egzersizleri dahil etmek için rutinlerini karıştırdığı bildirildi, bunlara örnekler:
- Sütunlu köprüler
- Diz sarılması hamleleri
- Ters hamstring uzanır
- Sütun atlamaları
- engelli atlama
- Hızlanma duvar tatbikatı yürüyüş
Antrenmanını bitirdiğinde saat 11:00 sularında duşa girer ve günün geri kalanı için hazırlanır.
Öğlen Rutini
Öğlen saatlerinde Lionel Messi, kız arkadaşı ve çocukları ile birlikte sağlıklı bir aile öğle yemeğinin tadını çıkardığı eve dönüyor. Öğle yemeğinden sonra, futbolcu kendini toparlar, rahatlar ve saat 13:00 civarında çok ihtiyaç duyulan ve hak edilmiş bir şekerleme yapar ve bu, yaklaşık 14:00’e kadar sürer.
Öğleden sonra uykusundan sonra, saat 14:00 sularında, Messi üç oğluyla kaliteli zaman geçiriyor. Saat 15.00 civarında bir şeyler atıştırır ve biraz daha antrenman yapmak için geri döner. Öğleden sonraki antrenmanını/antrenman seansını tamamladıktan sonra Messi, saat 16:30 civarında bir kez daha dinlenmenin keyfini çıkarıyor.
📋 Alakalı İçerik: Cristiano Ronaldo’nun Günlük Rutini
Akşam Rutini
Maç oynamadığı zamanlarda, Messi’nin saat 17:00 civarında birkaç saat sürebilen ve çeşitli aktiviteleri içerebilen takım antrenmanı var.
Akşam takım eğitimini tamamladıktan sonra eve döner ve akşam 8 civarında bir aile yemeği yer.
Ailece kaliteli zaman geçirdikten sonra, işi bırakır ve tam bir gece uykusu için akşam saat 21:00 civarında gelir.
Sıkça Sorulan Sorular
Lionel Messi’nin günlük antrenman rutini tipik olarak bireysel egzersizler, takım antrenman seansları ve dinlenme aktivitelerinin bir kombinasyonunu içerir. Top kontrolü, atış pratiği ve hız egzersizleri dahil olmak üzere çeşitli tatbikatlarla teknik becerilerini, çevikliğini ve genel kondisyonunu geliştirmeye odaklanır. Messi’nin antrenman seansları genellikle onun özel ihtiyaçlarına ve takımın oyun planına göre şekillendirilir.
Lionel Messi, sıkı bir antrenman rejimi ve dengeli bir diyetle fiziksel formunu koruyor. Güç ve kondisyon egzersizleri, kardiyovasküler eğitim ve esneklik egzersizlerini içeren yapılandırılmış bir egzersiz rutini izler. Ayrıca, performansını optimize etmek ve yaralanmaları önlemek için kişiselleştirilmiş eğitim programları geliştirmek üzere fitness eğitmenleri ve spor bilimcileri ile yakın işbirliği içinde çalışır.
Lionel Messi, performansını artırmak için gerekli besinleri sağlamaya odaklanan, dikkatle planlanmış bir diyet izliyor. Diyeti, tam tahıllar ve meyveler gibi karmaşık karbonhidratların yanı sıra balık ve kümes hayvanları gibi çeşitli yağsız proteinleri içerir. Ayrıca genel sağlığını ve iyileşmesini desteklemek için çeşitli sebzeler, sağlıklı yağlar ve hidrasyon içerir. Messi’nin diyeti, onun özel beslenme ihtiyaçlarına göre özelleştirilir ve beslenme uzmanları tarafından düzenli olarak izlenir.
Kişisel hayatı profesyonel taahhütlerle dengelemek her sporcu için zor olabilir ve Lionel Messi de bir istisna değildir. Zamanını etkin bir şekilde yöneterek ve taahhütlerine öncelik vererek bir denge bulmaya çalışır. Messi, ailesiyle vakit geçirmeye değer veriyor ve programını genellikle onlara göre planlıyor. Ayrıca hem zihinsel hem de fiziksel olarak yeniden şarj olmak için dinlenmenin ve gevşemenin öneminin farkındadır.
Belirli ritüeller ve alışkanlıklar değişiklik gösterebilse de, Lionel Messi’nin maçlardan önce zihinsel ve fiziksel olarak kendini hazırlamak için belirli rutinleri takip ettiği bilinmektedir. Bu, görselleştirmeleri, müzik dinlemeyi veya esneme egzersizlerine katılmayı içerebilir. Messi ayrıca sahadaki performansını artırmak için günlük rutininin ayrılmaz bir parçası olarak zihinsel odaklanmanın ve pozitif zihniyetin önemini vurguluyor.