Dwayne “The Rock” Johnson, Hollywood’un en çalışkan ve en yüksek maaşlı aktörlerinden biridir. Ayrıca ortalama üç erkek büyüklüğünde bir fiziğe sahiptir. Ancak onu sektörün A listesindeki ünlülerden biri yapan sadece fiziği değil!
Johnson’ın babasından miras aldığı çılgın bir çalışma ahlakı var ve güne çoğu insan hâlâ yataktayken başlıyor.
Erken başlasa da her gece yalnızca üç ila beş saat arası uyuyor.
Sınırlı uykuda tamamen işlevsel olan birkaç şanslı kişiden biri olduğu için bunda bir sorun yok.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, spor salonu onun bir kişi olarak kim olduğu konusunda merkezi bir rol oynuyor.
Vücudu esasen kariyerini inşa etti ve sıkı bir rejim ve şefler ile asistanlardan oluşan bir ekip sayesinde adam hiçbir öğünü veya antrenmanı kaçırmıyor.
Spor salonunda geçirdiği zamanın meditasyon gibi olduğunu ve sonucun tam kontrolünü elinde tuttuğunu belirtiyor.
İşte The Rock’ın hayatında bir gün nasıl geçiyor?
Konu Başlıkları
Dwayne Johnson’ın Sabah Rutini
Johnson her gün sabah 3:30’da başlıyor.
Spor salonunda veya film stüdyosunda geçirdiği yoğun bir günün ardından bile üç ila beş saat kadar kısa bir uykuyla işlevini yerine getirebilen ve kendini yenilenmiş hissedebilen şanslı birkaç kişiden biri.
Hafif bir kardiyo egzersiziyle, çoğunlukla da koşuyla başlıyor.
Dışarıda yağmur yağıyorsa, kahvesini yudumlarken ve haberleri takip ederken evdeki eliptik makineye kardiyo yapacaktır.
Sabahları hafif yoğunluklu kardiyoyu yüksek yoğunluklu antrenmana tercih ettiğini ve sabah kardiyo seansının günün geri kalanında ona dayanak oluşturduğunu söylüyor.
Bütün gün meşgul olacağını biliyorsa sabahları kardiyo yerine ağırlık kaldıracaktır.
Antrenmandan sonra sıra toplam 3.000 kalorilik beş ila yedi öğünün ilkine geliyor.
Yemekler, antrenmanını ve çalışmasını desteklemek için doğru miktarda beslenmeyi sağlamak amacıyla bir gün önceden hazırlanır.
Porsiyonların tümü makrolarına uyacak şekilde ölçülür.
Kahvaltı, antrenman hedeflerine bağlı olarak genellikle biftek veya yulaf ezmesidir.
Diyetindeki diğer temel yiyeceklerden bazıları arasında tavuk, yumurta, brokoli, pirinç, pisi balığı, fırında patates, kuşkonmaz, soğan, mantar ve yapraklı sebzeler yer alıyor.
Doğal protein kaynaklarına güveniyor, ancak aynı zamanda antrenman toparlanmasını artırmak için kazein protein karışımı da kullanıyor.
Dwayne Johnson’ın Öğlen Rutini
Johnson’ın hayatı çok meşgul. Sadece aile ve iş sorumlulukları yok, aynı zamanda zamanını alan birçok başka etkinlik ve organizasyona da katılıyor.
Ayrıca 2012 yılında eşiyle birlikte “Seven Bucks Productions”ı kurdu (çünkü o sırada banka hesabında kalan tek şey buydu).
İş sorumlulukları arasında her gün öğleden sonraları genellikle iki ila üç saatini egzersiz yaparak geçiriyor.
Eğer belirli bir yerde çalışıyorsa, dünyanın neresinde olursa olsun taşınabilir spor salonu “Demir Cennet” onunla birlikte gelir.
Dwayne’in çalışma ahlakından daha efsane olan tek şey, Instagram’da takipçileriyle paylaştığı hile günleridir.
Hile günü menüleri hamburger ve patates kızartmasından dondurma ve kreplere kadar değişebilir.
Kaçamak yemeklerinden bazıları 5.000 ila 6.000 kadar kalori içeriyor.
📋 Alakalı İçerik: Andrew Tate’nin Günlük Rutini
Dwayne Johnson’ın Akşam Rutini
Antrenmanını bitirdikten sonra akşam işine veya eğlence sorumluluklarına hazırlanacak.
Eğer bir işi yoksa evde dinlenir ve akşam geç saatlere kadar e-postalarına dizüstü bilgisayardan cevap verir.
Genellikle saat 23.00 civarına kadar kendini yorgun hissetmez ve günün taleplerine bağlı olarak genellikle akşam 22.00’den gece yarısına kadar herhangi bir zamanda işlerine döner…