Usain Bolt, tanıtılmaya gerek olmayan bir isim. Jamaikalı sprinter sadece yaşayan en hızlı adam değil, aynı zamanda kayıtlı tarihin en hızlı adamıdır.
Pistteki etkileyici başarıları, ona sekiz Olimpiyat altın madalyası ve “Dünyanın En Hızlı Adamı” unvanı da dahil olmak üzere çok sayıda ödül kazandırdı.
Ancak Bolt’un başarısı ve zenginliği bir gecede gelmedi. Sıkı çalışma, özveri ve sıkı bir günlük rutin gerektiriyordu.
Usain Bolt’un Sabah Rutini
Şaşırtıcı bir şekilde, Usain Bolt geç kalkan biri. Erken uyuma mücadelesinden sık sık bahsetti. Bu yüzden, sekiz saatlik sağlam uykusunu aldığından emin olmak için sabah 10’da uyanır.
Güne, sağlıklı beslenmesine yardımcı olan kişisel aşçısı tarafından hazırlanan yumurtalı sandviç ve yeşil muzla başlıyor.
Kahvaltıdan sonra, sabah 11’de ağırlık çalışması zamanı Bolt, GQ ile yaptığı bir röportajda “…antrenmana kadar çok fazla yememeye çalışıyor, ancak susuz kalıyorum. Jamaika’da hava çok sıcak olduğu için gün boyunca Gatorade içiyorum.”
Usain Bolt’un Öğlen Rutini
Saat 13:00’te, dünyanın en hızlı adamı antrenmanları için enerjiye ve hızlı sindirime yetecek kadar yiyecek tüketiyor ve mütevazı bir makarna, konserve sığır eti veya bir parça balık öğle yemeği yiyor. Gün boyunca antrenmanlara odaklanır.
Hamstring bukleleri ve bacak uzatma gibi egzersizler dahil olmak üzere, zayıf bir fiziği korumak için tasarlanmış 90 dakikalık bir egzersiz rutini izliyor. Usain Bolt, tutarlı eğitime kendini adamıştır ve daha iyi bir vücut geliştirmenin özveri ile her zaman mümkün olduğuna inanır.
Bolt, asla ikinci sırayı almak istememe zihniyetiyle antrenman yaptığını söyledi. “Cicikleri, sahile gitmeyi ve iyi görünmeyi düşünüyorum. Bunu kızlar için yapıyorum.”
Benzer İçerik: Cristiano Ronaldo’nun Günlük Rutini
Usain Bolt’un Akşam Rutini
Saat 18.00’de Bolt, brokoli, patates, tavuk, domuz eti veya diğer etler, Jamaika köfteleri ve pirinç dahil olmak üzere daha büyük bir öğünle kendini şımartıyor. En sevdiği yemek aşermesi sıcak kanatlardır.
Yorucu bir eğitim gününden sonra arkadaşlarıyla vakit geçirerek, video oyunları oynayarak veya şehir dışına çıkarak gevşer.