Usain Bolt, tan?t?lmaya gerek olmayan bir isim. Jamaikal? sprinter sadece ya?ayan en h?zl? adam de?il, ayn? zamanda kay?tl? tarihin en h?zl? adam?d?r.
Pistteki etkileyici ba?ar?lar?, ona sekiz Olimpiyat alt?n madalyas? ve “Dünyan?n En H?zl? Adam?” unvan? da dahil olmak üzere çok say?da ödül kazand?rd?.
Ancak Bolt’un ba?ar?s? ve zenginli?i bir gecede gelmedi. S?k? çal??ma, özveri ve s?k? bir günlük rutin gerektiriyordu.
Usain Bolt’un Sabah Rutini
?a??rt?c? bir ?ekilde, Usain Bolt geç kalkan biri. Erken uyuma mücadelesinden s?k s?k bahsetti. Bu yüzden, sekiz saatlik sa?lam uykusunu ald???ndan emin olmak için sabah 10’da uyan?r.
Güne, sa?l?kl? beslenmesine yard?mc? olan ki?isel a?ç?s? taraf?ndan haz?rlanan yumurtal? sandviç ve ye?il muzla ba?l?yor.
Kahvalt?dan sonra, sabah 11’de a??rl?k çal??mas? zaman? Bolt, GQ ile yapt??? bir röportajda “…antrenmana kadar çok fazla yememeye çal???yor, ancak susuz kal?yorum. Jamaika’da hava çok s?cak oldu?u için gün boyunca Gatorade içiyorum.”
Usain Bolt’un Ö?len Rutini
Saat 13:00’te, dünyan?n en h?zl? adam? antrenmanlar? için enerjiye ve h?zl? sindirime yetecek kadar yiyecek tüketiyor ve mütevaz? bir makarna, konserve s???r eti veya bir parça bal?k ö?le yeme?i yiyor. Gün boyunca antrenmanlara odaklan?r.
Hamstring bukleleri ve bacak uzatma gibi egzersizler dahil olmak üzere, zay?f bir fizi?i korumak için tasarlanm?? 90 dakikal?k bir egzersiz rutini izliyor. Usain Bolt, tutarl? e?itime kendini adam??t?r ve daha iyi bir vücut geli?tirmenin özveri ile her zaman mümkün oldu?una inan?r.
Bolt, asla ikinci s?ray? almak istememe zihniyetiyle antrenman yapt???n? söyledi. “Cicikleri, sahile gitmeyi ve iyi görünmeyi dü?ünüyorum. Bunu k?zlar için yap?yorum.”
Benzer ?çerik: Cristiano Ronaldo’nun Günlük Rutini
Usain Bolt’un Ak?am Rutini
Saat 18.00’de Bolt, brokoli, patates, tavuk, domuz eti veya di?er etler, Jamaika köfteleri ve pirinç dahil olmak üzere daha büyük bir ö?ünle kendini ??mart?yor. En sevdi?i yemek a?ermesi s?cak kanatlard?r.
Yorucu bir e?itim gününden sonra arkada?lar?yla vakit geçirerek, video oyunlar? oynayarak veya ?ehir d???na ç?karak gev?er.
Leave a Comment